脂肪吸引より痩せたダイエット

BMI指数がいくら低かったとしても、体脂肪率が高ければ健康とは言えません。
体脂肪率の標準値は男性と女性で違います。

男性の標準は１５～２０％
女性の標準は、２０％～２５％
男性は25％、女性は30％を超えるようであれば減らす努力をしましょう。

体脂肪率を減らすには「有酸素運動」「筋肉をつける」「栄養のある食事を取る」この3つです。