脂肪吸引より痩せたダイエット

脂肪吸引してでも痩せたい!そんなあなたに贈る福辻式ダイエット

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体脂肪率を減らす

BMI指数がいくら低かったとしても、体脂肪率が高ければ健康とは言えません。
体脂肪率の標準値は男性と女性で違います。

男性の標準は15~20%
女性の標準は、20%~25%
男性は25%、女性は30%を超えるようであれば減らす努力をしましょう。

体脂肪率を減らすには「有酸素運動」「筋肉をつける」「栄養のある食事を取る」この3つです。
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